享瘦欣生活

減肥前

減肥成功變身美麗新娘

家家 

體重：56.1～48.8
BMI ： 22.2~19.3
體脂率：38.7%～24.7%

家家是一個身材看起來不胖的年輕女生，大家並不覺得她需要減肥。

量完體組成，才發現她的體脂率非常高。

減肥前體組成
 

減脂比減重難，時間不僅比減重長，更需要有健康的心態。

減肥後體組成

一開始家家只追求身材纖細，在輔導的過程中，家家學會了健康比身材更重要，過程中也嘗試開始運動，她開始了解其實運動之後的飲食並不需要很多的改變，只是要注意吃的東西，不只自己的觀念改變了，也幫了老公和家人慢慢改變飲食習慣。

今年五月家家邁向人生的另一個階段，看到家家快樂的笑容和苗條的身材，替她感到開心，也恭喜家家。

這半年來家家維持的很好，相信未來有正確的觀念和健康的飲食習慣，一定可以維持的很好。

以下是她的心得分享

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大家好，我是家家

就像所有減肥前輩們說的，身材改變後會變得更快樂跟有自信😎

唯一的缺點就是會想買很多衣服！ 

每個時期要面對的課題不同，初期要學會「耐心」，減脂增肌都急不得，此外還要對團隊輔導的方向全然「信任」，否則脫隊後基本上是不可能達到目標的。

中間的過程有一度因為已經離目標不遠，而且飲食改變也執行了一段時間了，慢慢開始對平常不太能吃的東西（餅乾、珍珠）有點動搖（前面是如何心如止水的都忘了😅），若是破戒吃了一點，就會很有罪惡感。 
能夠被理智攔阻下來的欲望都好處理，真的很想吃就會先閱讀營養標示表跟成分表，選擇一個沒那麼糟的吃。
調整心態、緩解欲望及罪惡感是這個階段會遇到的。

平常我從金老師課堂學會如何「判斷、選擇食物」的知識，就很容易渡過這段微反彈/微爆食

後期終於明白維持體態是一輩子的事情，所以除非要穿禮服、拍照，否則不會太執著於體態要多完美，因此心態上會較放鬆。

從一段微反彈走來，加上為了重拾去健身房的動力，我覺得加入趣味性較高的有氧（跳舞、Hiit) 對我自己維持運動習慣的幫助是很大的。 這個階段金老師教我運動怎麼吃，才能減脂增肌。

另外基於婚宴日期的逼近，老公2月底被迫開始減脂，雖然沒有像我一樣做的標準，但是減脂知識跟方向都是對的（感謝嘉萍姐時時關心跟指導）因此老公也是有成功鏟肉。 

瘦下來買了很多衣服，當我要穿的時候發現比較緊就是體脂警戒！ 

減脂過程中，心裡的挑戰是很大的，我認為轉念跟去我執非常重要。 環境、夥伴的陪伴鼓勵也很重要。並且在過程中也會重新認識自己。

像我就發現我是需要偶爾替換目標、新事物刺激、舊觀念複習，否則會疲乏跟迷茫、忘記為了什麼奮鬥的人。

所以金老師的臉書文章、嘉萍姐的私訊關心，跟睿跟翊婷的好康報報都是非常重要/有用的～

謝謝大家！

ps.歡迎大家分享。若要借用此文，請註明出處【 享瘦欣生活 】

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