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更年期後的婦女腰圍與三高疾病之調查分析（資料來源：衛生福利部國民健康署）
國健署發表了一篇中齡婦女更年期後腰圍對三高影響的文章，這篇研究對台灣的婦女是一個很重要的提醒。
幫大家節省時間，在這裡把重點摘要1、不管什麼年齡層的女性主要死亡的原因是心臟病、糖尿病、高血壓、腦血管疾病 （參見圖1）
圖1.2、腹部肥胖是更年期後的婦女面臨最嚴重的問題。更年期後的婦女即使體重沒有增加，體內的脂肪分布也會受荷爾蒙的改變影響出現變化，會讓腹部的脂肪增加，臀部的皮下脂肪反而減少。
因此測量 腰圍能反映腹部肥胖的多寡，可以反映出內臟脂肪的堆積，也是判斷心血 管疾病風險高低的重要指標。
3、根據2016～19年的調查，實際測量813位45～64歲婦女的腰圍發現腹部腰圍大於80公分的比例高達55.9 %，代表有女性在腹部肥胖的問題嚴重。 （參見圖2）
圖23、更年期後腰圍超標婦女三高的盛行率明顯增加。女性在 55 歲之後，腰圍超標者之高血壓及高血糖盛行率都高於腰圍未超標者。
4、「腰圍超標」、「體重過重及肥胖」 是影響更年期後婦女健康之重要因素，更導致更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群!
國民健康署建議女性健康 6 招:
1、「控制體重」
2、「規律運動」
3、「健康飲 食」
4、「定期篩檢」
5、「控制病情」
6、「保持愉快心情」
以上結論，只要年齡超過40歲的女性就要特別注意自己的腰圍，有些婦女雖然腰圍沒有超過80公分，但是已經出現三高的問題，代表在健康的飲食上，有很多需要改變的地方，我們所在意的應該是怎麼樣吃出健康，不只是為了追求好看的線條，更是要注意是否執行健康的飲食。
少油（壞的油脂）、少糖、少加工是衛福部不斷強調的，我們再加一個少飲料，並且規律的做負重運動，適當的提升心肺功能。
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祝大家健康快樂的瘦身成功。
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