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資料來源：衛生福利部
一般肥胖的人都有所謂的代謝症候群，我們要特別小心自己在天氣冷時候的保健。
首先要喝足夠的水，因為天冷自然我們每天所喝的水量就減少了，這樣反而容易引起血壓的問題，平常就要補充足量的水分，即使是天冷，每天也要喝至少1500 CC的水，記得是白開水，不是飲料。
再來要注意適當的保暖，所謂適當的保暖不是把身體弄得很熱，最好室內外的溫差不要過大，以免忽冷忽熱反而容易造成血管的問題，最怕就是洗過熱的熱水澡，洗的熱烘烘的，然後從浴室出去，一遇到非常冷的天氣，這時候就是最大溫差的時候。從床鋪上起來的時候也是如此，不要馬上從溫暖的被窩直接跳下床。另外，半夜上廁所也是危險的時候，旁邊要擺一件大衣，先穿溫暖了再下床。
最重要的就是一定要減肥，肥胖在冬天寒流來的時候風險真的非常的高，尤其是代謝症候群的朋友，大家更要注意自己平常保暖以及身體的維持。不要以為自己的身材標準就掉以輕心，所有的朋友都要特別小心。
祝大家身體健康！
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