享瘦欣生活

先祝大家新年快樂！大吉大利！恭喜發財！吉祥如意！

過年期間，體重增加是沒有辦法避免的，想想年菜有：獅子頭、十香菜、魚翅羹、豬蹄膀、烏魚子、臘肉、香腸⋯這些都是屬於高油脂和高熱量的食物，應景之下，體重免不了要增加個一兩公斤。

但是別擔心，現在是瘦身最佳時刻，因為雖然重了，但有時是年菜比較重口味，是水的重量，另外剛胖上去是最好減的時候，趁此機會好好減，瘦得快就更有信心。

要慢慢減的很簡單，只要三餐中，有2餐把熱量降低即可，我們可以這樣做：

早餐和晚餐飲食控制，中午正常吃，飲食控制的時候要特別注意均衡，總熱量不能過多，中午那餐也要特別避開違禁品。搭配適當運動，很快就減回來了。

其實 最重要的一個觀念就是不要怕浪費，有些人會覺得某樣菜沒吃完很可惜，其實這是不對的想法，當我們把多餘的食物吃進身體，對身體來講他就是多餘的，跟丟到垃圾桶是一樣的意思，只是營養素已經用不到了，熱量還是被吸收，所以我們準備的時候，每餐的量大約要控制好，不要煮的過多。

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另外我注意到一件事情就是：在人多的時候不管我們桌上有多少的菜，一樣都全部吃光，因為大家在快樂的氣氛聊天之下，不自覺又拿起筷子多吃了一口，每一個人多吃了幾口，放在多的菜一樣吃完，等到聊完天起身的時候，才發現肚子已經撐到不行，這就是陷阱。

總之趁這幾天趕快把它撿回來，身材就可以維持的很好了，祝大家身體健康。