享瘦欣生活

有些人認為減肥是為了美觀，其實這只是其中的附加價值，減肥最重要的是要讓身體得到健康，我們今天就來談一個最常見的問題，就是代謝症候群！

代謝症候群是有判定的標準：衛生福利部的口號是一粗、二高、血脂異常。

看完以上兩張圖大概就知道，代謝症候群就是未來慢性病的高危險群。也就是說很容易得到慢性病。

到底它的判定標準是什麼呢？

總共有五個項目：腹部肥胖(男生超過九十公分，女生超過八十公分)、血壓偏高(收縮壓大於一百三十毫米汞柱，舒張壓大於八十五毫米汞柱）、空腹血糖偏高(每一百CC大於一百毫克）、三酸甘油酯偏高（每一百CC大於一百五十毫克)、高密度脂蛋白偏低（男生小於四十毫克，女生小於五十豪克)。五種當中只要符合三種以上就是代謝症候群，五種當中只要有一種就是代謝症候群的高危險群。

代謝症候群會有什麼問題呢？在下面的圖中解釋得很清楚。

太恐怖了，代謝症候群的人得到糖尿病的比例既然是一般健康人的六倍， 六倍不多嗎？六倍就是600%，如果樂透彩中奬率比一般人高六倍，大家可能每個月的薪水都拿去買樂透彩了。

發生代謝症候群的原因是什麼呢？

就是胰島素的阻抗，胰島素的阻抗，胰島素的阻抗。

什麼是胰島素的阻抗呢？簡單來說就是葡萄糖要進到細胞裡面補充細胞的營養，在正常的時候胰島素就像一把鑰匙可以開啟細胞直接讓葡萄糖進入身體之內，但是現在這把鑰匙開不起這細胞的門，葡萄糖就進不去細胞裡面，所以多餘的葡萄糖就在血液當中流篡，久了之後就會形成血糖過高，就會變成糖尿病。

胰島素阻抗是一個大問題，明明就有胰島素，但是細胞竟然對他產生抗拒，讓葡萄糖一直進不去細胞，實在太恐怖了。

從圖中就可以知道，腹部肥胖是最容易判斷代謝症候群的第一個症狀。 

這些症狀都是連結在一起的，所以我們一定要避免腹部的肥胖。 

衛生福利部國民健康署特別提出來，人體脂肪有兩種，一個是皮下脂肪，一個是內臟脂肪。

BMI只是身體質量指數，所呈現的是身高和體重的比值關係，有些人B M I是正常的，但是腹部卻異常的肥胖，這就是內臟脂肪過高，如果再加上其他的5項判定標準中的任何兩項，就是代謝症候群。

最好避免代謝症候群的方法就是減肥，要避開加工類的食物，多用天然的食物來攝取補充蛋白質和其他的營養素  ，請注意：國民健康署特別跟大家提到：蔬菜要多吃，水果要適量，水果是適量啊⋯適量懂了嗎？ 

要多吃高纖的食物， 尤其是水溶性的行為，行為分成兩種，不可溶性的纖維和可溶性的纖維，要會區分啊！

看完以上就知道，要避免代謝症候群最簡單的方法就是控制熱量，改變飲食習慣，減肥，戒掉一些易發胖的飲料和甜點，執行規律的運動。

所以誰說減肥只是為了美觀，健康才是最後的目的。