吃Subway一定會瘦嗎？ 去Subway要怎麼點餐才正確呢？
有一天去吃Subway，看到前面一位先生，他點了一份Subway，一看就知道熱量超標了。
所以今天特別發文一下，讓大家認識，即使是訴求健康、低熱量的食物，熱量也未必不會超標。
當我們進到Subway，要先選麵包，我們來看看官網資料：
家鄉麵包是首選，因為它熱量低，脂肪含量也最低。
很多減肥達人都覺得，吃這樣子的麵包不要吃巴馬乾酪或蜂蜜燕麥，其實差個10卡、20卡影響不大。
真正有影響的是口味的選擇，和配料的添加。
真正有影響的是口味的選擇，和配料的添加。
真正有影響的是口味的選擇，和配料的添加。
因為很重要所以講了三次。
口味選擇的重點就是：
一、不要加工類的肉品。加工類的東西，添加物充滿了不確定性，做成肉片你也不清楚是什麼樣的肉，更重要是他的鹽或者是其他的調味料可能會添加在其中，鈉含量很可能會超標，所以我都盡量選擇是食物原型的口味。
二、避開醬汁很多的口味，像照燒口味、雞肉丸之類的。這一類的醬汁，熱量都非常的高一定要避開。
三、選擇脂肪量低的口味，ㄧ個好的減肥餐，脂肪的公克數以不超過6公克為最佳，當然，超過一些也可以接受，以不超過10公克以上為上限。
綜合以上幾點，我會選辣味雞肉。
接下來選菜，我都不選醃漬類的東西，因為鈉含量偏高，味道重，沒必要浪費身體去代謝，所以我都不要酸黃瓜、醃橄欖、辣椒。
另外，也不加起司，起司的熱量很高，ㄧ個6吋的Subway會放2片切對半的起司，熱量不低，它們的熱量標示是不含起司或蛋的，這點要特別注意。
最重要的來了，就是沙拉醬，記得，絕對不要放任何醬，因為它們熱量都很高，而且沒必要，萬一不小心選到鄉村醬或凱薩醬，就中了。
所以，最好的方式是～～什麼都不加，就完全沒有多餘的熱量了，而且我都這樣吃，一點都不覺得它的味道有什麼不好，反而覺得非常的原味。
還要提醒大家，在照片中，還有Subway的餅乾、飲料，這些東西不吃不會有任何影響，吃了，前後熱量差很大啊！
舉個簡單的例子：假如我只吃辣味雞，熱量大約在280大卡就結束了。
若是選雞肉丸加上起司片、鄉村醬、蔬菜湯、搭配餅乾ㄧ片，總熱量是⋯⋯940大卡，和麥當勞套餐差不多了，各位⋯這樣了解為什麼不容易瘦的原因了吧！
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