享瘦欣生活

我們ㄧ般人上班的時候大部分都沒辦法避免外食便當，今天我們來談一談便當的熱量。

先看國健署的ㄧ般市售便當熱量表，最低的是滷雞腿便當也要623大卡，一個吳郭魚便當也要774大卡如果一天吃兩餐隨便就超過1400卡以上，若是早餐再加上奶茶三明治蛋餅之類的，那他一天的總熱量很可能會超過一千八百卡到兩千卡，這樣子是很難減肥的。

再來談油炸的便當，這種油炸肉類的便當，任何一個都會超過1000大卡以上，我試過這種便當，就是剛吃完的時候體重不會增加太多，但是最恐怖的是接下來每小時去量體重，你會發現數字會慢慢的上升，甚至到了隔天，體重不減反升。

有朋友說這種油炸的便當，肉類我都去皮吃，應該沒有問題吧？
我可以再三保證，這種既使去皮的肉類，他在油炸的時候也是整塊放在油鍋之內，在肉的裡面一樣含著油炸的油在內，一公克的油是九大卡的熱量，所以體重絕對不會下降，在接下來的兩天之內體重還會不斷的上升。

有一位好朋友他最近找到了一個衛生局認證的低卡的便當，我們來看看它的熱量。

除了蔬菜類的便當之外，其他所有只要是肉類當主食的便當，任何一個一定超過六百大卡以上，所以像這樣子的便當吃個兩餐，也超過一千兩百大卡以上。不過像這樣的便當熱量已經不容易了，但還是要注意量的攝取。

所以我一直認為台灣的便當，為了追求色香味，都加了過多的油和鹽，更棒的是它的份量過多，吃完都會過飽，有的朋友甚至ㄧ餐吃了兩個便當以上，在這裡一定要大聲呼籲，吃飯絕對不要吃到九分飽以上，最好吃六分飽到七分之間，吃太飽會覺得昏昏欲睡，身體不舒服。

所以要減肥的朋友，在選擇便當的時候一定要問你的營養師，這樣才不會吃的不均衡又攝取過多的熱量。