享瘦欣生活

12月22日就是冬至了，好像就是明天囉！最近好多朋友都在問我：可以吃湯圓嗎？可以吃湯圓嗎？到底湯圓怎麼吃？能不能吃湯圓？那就看個人的情況了，不能一概而論喔。

今天再來談談加工類的食物，今天的主角就是我們常吃的醬油，如何分辨醬油加工的好壞呢？

我曾經跟很多朋友聊過減肥，有一部分人都偷偷的開始，然後偷偷地放棄，他們的理由不外乎是另一半不配合，或是沒有條件做到，甚至還有聚餐太多無法完成的。

有一個好方法，就是做好飲食紀錄，一個好的飲食紀錄，一定是很簡單輕鬆做得到的。

第六類就是加工食物。這一類的食物是最多也是最恐怖的。

大部分的人都知道加工食物，但是有些食物大家並不清楚是竟然這些食物是屬於加工的食物，因為廠商已經不斷的在宣傳吃這類食物可以從當中獲取些什麼營養成分，事實上這些營養成分可以從更天然的食物當中攝取到。

第四種就是最有名的燒烤類，不要懷疑，不管你烤的是什麼東西，只要是碳火、大火燒烤出來的，就是垃圾食物，

什麼是垃圾食物呢？垃圾食物就是只提供熱量，幾乎沒有任何營養素，只是為了滿足口腹之慾，吃了會增加肝臟的工作量，和腎臟的負擔，對身體是沒有任何幫助的食物。

為了幫助大家認識垃圾食物，我們特別分類跟大家分享。

用節食來減肥還有一個問題，就是會造成排便不順的情況，大家想想你原來每天吃的食物都很正常，有一天開始減肥了，突然把食物的量都降低了，一時之間根本沒有原料可以做成糞便，這樣怎麼會排便呢？