享瘦欣生活

在減肥的時候，男女生的效率和速度是完全不一樣的，這是我在幫這麼多人減肥的時候所找到的差距。

嚴格說起來：女生是比男生難減多了。所以如果是一個身體沒有其他疾病的胖胖男，那這個胖胖男實在是不應該，怎麼可以讓這麼好減的身體胖成這個樣子呢？代表實在太不注意飲食了我之前就是這個樣子。

  看看我以前吧！我以前吃東西的習慣，是早餐吃完之後，雖然不會再吃別的東西，但是中餐一定要吃很多，而且我都是吃肉類和青菜，有時候餐盤裝起來就像一座山一樣的高，那樣子的量大概是兩到三人份，接下來到了下午四點鐘，又會再吃一餐，台灣的小吃，這是我的最愛，我認為是抒壓的方法，吃些什麼呢？就吃米糕粽子之類的東西，肉燥飯、雞肉飯、腳庫飯，都是我的最愛，再搭配魚丸湯、魚皮湯，難怪熱量大爆卡，記得喔，這只是下午茶，還要再吃晚餐，晚餐之後，到了半夜十一點一定會再吃一餐，吃完之後滿足了大約一點鐘睡覺。這樣的熱量至少超過三千卡以上所以不胖也很困難了。

因為男生沒有大的胸部和臀部，不會像女生的脂肪那麼多，所以要減個三十公斤以上他的難度是比較低的。 

 像這一位是文正大哥，他就減了三十公斤。 

   當然這三十公斤也是需要花一些時間的，也絕對跟平常比較起來是要節制一些東西的。只是更女生比較起來，他的歷程是比較簡單的。

在看下一位，這是揮琥哥。

  快要減完的時候和現在，在體型上還是有差別的。

果然變成很標準的身材 。

女生除了體脂肪率會比男生高，在減肥的速度會比較慢之外，最大的狀況就是會有生理期，所以他們的複雜性會比男生高很多。

在生理期來的那一週，體重幾乎是停滯不動的，甚至有時候因為水腫的情況，還會略有上升，所以在這一週當中是非常重要的階段，一定要特別注意清淡的飲食，如果在減肥的過程中平常怎麼做，一定要照著做，這時候絕對不可以放棄，如果能夠讓體重停在一個數字上，當過了這一週之後，體重就會急速的下降，我輔導過的，有的朋友是直接掉了1.5公斤，實在是很奇妙啊。

有人說生理期結束那個禮拜，是最適合減肥的，或者是最適合大吃都不會胖的，我認為可以把握這個黃金的階段，還是持續的控制熱量，這是女生減肥天生的優勢，男生們只能傻傻的一直減，女生可以享受一次掉一公斤或是零點八公斤這樣子的感覺。

來看看這一位皓瑩妹妹的照片

這樣子減是不是體脂肪率差很多呢？

後來媽媽也加入了減肥的行列 

目前媽媽還沒有到要的目標體重，但已經瘦了18公斤，是不是很震撼呢！

男女生在吃東西的差距也很大，男生都是吃的量過多，肉類的種類攝取不對，吃的量像山一樣高，或者是吃的餐多到像巨石強森那樣吃到7餐， 所以當他們回到三餐正常飲食的時候，很多自然就瘦得非常的快。

女生都喜歡一些體積小熱量高的東西，他們在吃正常餐的時候吃的量都非常的少，但是遇到糕點類、餅乾類、飲料類的東西，都不容易克制，所以都會說我吃得很少，可是還是繼續胖，他們有食物的體積重量的概念，但沒有熱量的觀念，因為食物的體積吃得少，所以很容易排便不順。這是一件很可惜的事情。如果改過來之後減肥的速度就很快了。

所以男女生只要一運動，他的減肥速度差距就更大了，女生在運動所產生的效果和男生比較起來，因為體脂肪率的高低關係，所以男生的速度會比女生快很多，女生也不要覺得難過，你們是上帝造物中，最美的身材，本來就是要雕塑的，只要是雕塑身材，時間一定不會太快。

只要是下定決心要減肥的人，不管男女生，只要找到這樣子的差距，就會變得很有耐心，靜靜的等待目標體重和體脂肪率的到來。