享瘦欣生活

有很多朋友來找我之前，幾乎都是大食量的飲食，聽完我的分享之後，隔天開始實行減肥計劃，馬上就變成小鳥胃，這就是錯誤的飲食概念。

飲食控制和節食是完全不一樣的東西，節食是東西吃很少，因為怕熱量過高，所以想要用減少食物的攝取來控制體重。

飲食控制則是很清楚的知道食物的熱量來源，還有食物本身對身體是否有益，攝取適當食物的量，因此而控制體重。

舉個例子來說我們常常看到一般人吃飯都是這樣子的量：

 其實這樣子的量也不能算多，但是如果整天都吃這樣子的量，這個人慢慢就會變胖的。

可是我看很多人，為了減肥之後就把這樣子的量變成照圖下的量：

如果按照以上的圖來吃，根本就吃不飽，不但吃不飽營養素也會不足，根本沒法減肥，腦袋中只會一直出現吃吃吃的想法。這樣子減肥一定會失敗的。

最近很流行什麼7日餐、之類的飲食，各位朋友：7日餐可以做7日嗎？可以做7年嗎？可以做70年嗎？做得到嗎？這個都是我們要去思考的。

所謂的飲食控制，就是一定要有所有的營養素，而且量要充足讓大家能夠吃的飽又不會過多，這樣他才不會腦袋一直出現想吃的東西。所以如果你在減肥的過程一直是很忍耐飢餓的，那就不是一個正確的減肥方法，只要吃的量是對的，慢慢食量就變小了，接下來在減肥就會很順利。

男生和女生吃的量也不一樣，還有一百公斤以上的甚至到一百五十公斤吃的量也不一樣，所以大家千萬不要只是把食量降下來，而不管自己的條件，這就是減肥要量身訂作最重要的部分。

最後送給減肥朋友的一句話：千萬不要吃得太少。

吃的太少很難維持體重的，吃的太少很難瘦下來的，吃的太少都減到肌肉，會復胖的，減肥一定會失敗的。