享瘦欣生活

這是金大體脂肪率從25減到19%，目前維持14%

我們先來了解女性會有這美麗動人的曲線其實是因為有女性賀爾蒙的關係，請問大家有看過男生的曲線像女生一樣的嗎？非常非常少吧！
所以各位女性朋友別再抱怨下盤太大，女性的下盤本來就比男生要大，男性則是肩膀比下盤大，這是天生的。

不過，如果女性的下盤比例不對，金大幾乎可以斷定一些原因，非常肯定、剛定、堅定的告訴各位，就是要減肥了，減肥是唯一的路。

大家看過小三、小四（小學啦，想哪去）的正常體型女孩子，她們的身材是不是很標準，下盤比例超完美，瘦瘦的，腿看起來又長⋯妳問我怎麼知道？金大以前是小學音樂老師啊⋯

那現在成年了為何變這樣呢？就是胖了啊，不懂怎麼吃、或太忙亂吃、或一天吃不知道幾餐，再加上賀爾蒙的作用⋯就變成這樣子了。

那好，要減肥要怎麼做呢？

我們先有個認知，就是這體型絕不是單純的體重過重，體型和體重不絕對相關，而是和體脂肪率相關。有上健身房的朋友就知道，教練絕對會針對您不滿意的地方加強訓練就是這個道理。

但是有沒有健身健了很久，卻仍然不滿意呢？其實重點在吃了什麼食物和做了什麼運動。

減體脂肪是最困難的，一不小心就減到上半身，很多第一次遇到我的朋友常說之前減肥每次都瘦到臉和上半身，胖都胖到下半身，到最後就不敢減肥了。其實這就是做錯了，做相反了，變成減肌增脂，剛好的結果。

金大在這就告訴大家，因為每個人吃東西的狀況不一樣，生活作息不一樣，所以網路上看到的減脂方法 、飲食方法一定不會適用的。如果您試過就知道我在說什麼。

每次有朋友問我如何讓身材變好，金大都會先問：想要變成什麼身材？是肌肉多健美型？還是纖細曲線明顯？這是不同的類型和作法。
 

這部分很不容易，因為除了做了正確的運動，還要吃的非常正確，假如您剛好是體重標準、體脂肪率很高、下盤很明顯的女性，還要注意吃東西的種類和吃東西的時機⋯所以務必要量身定做。

結論就是下半身要減肥，就是要減體脂肪率，要把體脂肪減下來，只有正確的減肥才能減到體脂肪，只有正確的體脂肪率才會有好的身材。

完全變了一個人，體脂率48.4%～21.6%

側面更明顯

背影已認不出來了

接下來看看更多我們輔導成功的例子吧，仔細看看不同體型的朋友，她們每個人每個階段做的都不一樣，這才是真正的減肥。

ps.照片皆經本人同意使用，為維護肖像權，盜圖必究。

體脂率從25.4%減到15.1%

體脂肪率從39.4%～19.5%，身型完全不一樣了。

體脂肪率從41.5%～26%一整個完美

體脂肪率從32.2%～21%

看這位的手臂就知道體脂肪率的高低變化37.6%～23%

側面就更明顯了

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