享瘦欣生活

2018是個豐盛的一年

又有很多位朋友減重成功

找回健康

找回曾經的那個自己，恭喜他們！

還在猶豫嗎？

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防疫在家之懶人料理~~~一鍋到底 【雞肉烏龍麵】

材料：
*雞胸肉切片，用醬油、米酒、白胡椒粉、地瓜粉醃製
* 杏鮑菇切菱形，或者跟之前教過削成刀削麵形狀也可以
 *青江菜切條狀配合烏龍麵的條形

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樂樂

體    重：61.9公斤～51.5公斤（7/11～50.4公斤）
體脂肪：44%～32.6%
BMI：     25.1～20.8

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減肥前

減肥成功變身美麗新娘

家家 

體重：56.1～48.8
BMI ： 22.2~19.3

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更年期後的婦女腰圍與三高疾病之調查分析

（資料來源：衛生福利部國民健康署）

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排便不順暢是減肥的天敵

「金大：我最近體重怎麼越減越高？」

「老師：我已經4天沒有排便了，怎麼辦？」

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WFH的日子又碰上連日大雨，小編的心情都快發霉了

好需要美味的佛卡夏來安慰安慰

有請睿點老師來幫我們示範低卡的佛卡夏，開心吃又不怕胖唷

影片最後有減肥可以吃的量，大家趕快一起來動手做吧！

ps.歡迎大家分享。若要借用此文，請註明出處【 享瘦欣生活 】

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防疫在家已經三週了

有人越來越胖

也有人努力撐著

有請金大教我們如何突破減肥盲點

《 Part.1 》

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您喜歡吃甜點嗎？

減肥不能吃蛋糕很辛苦吧！

睿點小老師是我們減肥成功的學員

減肥前的睿點老師 ↑↑↑

很喜歡烘焙的她特別製作低熱量的戚風蛋糕，不能多吃，但真的受不了的時候自己做一塊來吃吧！

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請不要用低脂飲食來減肥

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人，要有判斷力

最近太多人問我麥片、穀片挑哪種，電視網路也看很多廣告，到底要怎麼挑呢？大家一定很困擾

我記得小時候母親喜歡買深海魚，印象中就是土魠、旗魚、鮭魚，還有一種台語叫ㄍㄨㄟˋㄩˊ（我不知道怎麼寫、反正就是那種膠質多，骨頭多的魚）⋯。

回家辛苦的煮魚湯，煮好之後我父親就講了一句，吃這種魚和吃吳郭魚的蛋白質是一樣的，以後只要買便宜新鮮的魚就好了...然後就吵架啦

這是真的嗎？深海魚的蛋白質和養殖魚是一樣的？

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體重58.4kg～50.9kg
體脂肪率：31.9%～22.5%
BMI:22.8～19.9
體脂肪重：18.6kg～11.5kg
肌肉重：21.6kg～21.3kg

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