哺乳是減肥的黃金時機  

 

金大輔導了好幾位哺乳媽媽,非常順利的減肥達到產後瘦身,完全顛覆了很多朋友認為在哺乳的時間不能夠減肥的觀念。

 

我們知道哺乳期所需要的營養是一般成人的1.5倍到2倍,所以在坐月子的時候,就開始要補充足量食物和足量的熱量,這樣子才能夠產生足量的奶水,重點是為了吃進足量的營養素和熱量,往往都會過剩,就像我們一般人請別人吃飯的時候,怕客人吃不夠,會準備比較多的菜,菜量總會多剩一點點下來。

 

哺乳期就像這樣子,怕奶水不足質量不好,所以每天都要吃足量的食物和熱量,自然每天都會剩一些下來,不管再怎麼運動,消耗的都有限,所以在哺乳的時候大部分的媽媽體重都維持的很好(減不下來,紋風不動)就是這個原因

 

如果哺乳媽媽真的想減肥,其實是可以的。

但是前題是絕對不能影響哺乳,不然奶水不足、濃度不夠還得了,每天害的小朋友餓得哇哇叫,不是適得其反嗎?

 

也就是說,哺乳媽媽的減肥要特別小心,不是大家想的那麼簡單,隨便吃少就可以了,還有很多不能吃的東西也要避開,如果做的好,一樣可以減的很漂亮又很健康,小朋友也能照顧的很好的。

 

下面是我們輔導哺乳媽媽的例子:

 第一位:

undefinedundefined 減肥前

undefined減肥中

 

第二位:

 undefinedundefined 減肥前

undefined undefined 減肥後

 

 

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