這是一位標準的增肌減脂的例子，身型是大部分的女孩子最不滿意的部分。
但說真的，減脂肪增加肌肉真的是非常的不容易。
剛看到品嘉的時候，很懷疑她需要減肥，因為從外觀是看不太出來她有減肥的需求，當我們看到體組成，才發現她也是高體脂肪率族群。
品嘉很堅持，不太需要太多的提醒，也沒有太多的運動，非常聽話照著做，所以短短在4個月的過程中，就減了8.4%的體脂肪率，身型完全改變，驗證了腹肌是在廚房練出來的。
我們真的很替她開心，她整個人變的亮麗起來，飲食習慣也改變了，真的非常的恭喜她。
相信這樣的生活和飲食習慣，可以讓她和得到健康和美麗的身材。
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品嘉
體重 ： 52.8kg～49.1kg
體脂率：30.8%～22.4%
我從小就是瘦瘦的身材，看起來並不胖。
後來大學搬出去外面住常常要熬夜做報告，台南又是美食之都，常和室友一起到處吃美食。
我也很愛吃甜點，週末會跟朋友挖掘甜點店，點蛋糕、派塔來吃，感覺好幸福啊！
記得那時候體重創新高，只好用頭髮、用外套遮身材，而且只露臉，很不愛拍全身照。
出社會後，坐辦公室工作，雖然也有去健身房運動，可是很奇怪的是小腹與大腿卻越來越大，有時候太晚了我還故意不太吃晚餐。
可是不管怎麼樣也瘦不到我想要的身材
我偶爾會和國中同學碰面，我的同學從認識到現在都一直是胖胖的，但是怎麼每見一次她就又變瘦了、又變瘦了，我開始很好奇到底她是怎麼做到的！
後來透過朋友認識了昱志老師，老師教我均衡飲食、三餐規律，怎麼吃飯，也沒有每天去跑步。
可是神奇的是最困擾我的大腿與小腹慢慢變細變平了，甚至還增加了很不足的肌肉量！
很謝謝昱志老師，在減肥過程中教我怎麼飲食，真心希望我能學會均衡飲食。
現在維持的很輕鬆，原來不是吃少多運動會瘦，這樣的飲食觀念讓我不管去公司聚餐或是忙碌工作，都可以很好維持體重，就像老師說的：不復胖才是重點。
瘦下來後，我開始會穿合身的衣服，怎麼穿都很好看，還出現微微的出現川字腹肌
現在的願望就是希望到國外海島，穿上比基尼去渡假、學衝浪，可以很有自信的拍全身照了！哈哈
現在我也要把這麼棒的方法影響家人朋友飲食，讓我愛的人都能越來越健康！
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