享瘦欣生活

大家可以很明顯的看到腹部肌肉，這腹部的肌肉是不是就很明顯的有六塊腹肌？

那為什麼有的人他們的腹部是一坨呢？

因為在這些肌肉的外面，被包覆了一層脂肪，包起來感覺就像裹著一層棉被，自然就看不到肌肉的形狀了，所以胖的人運動做重訓到底對增加六塊肌肉的線條到底有沒有用呢？

如果很明顯的腹部或者腹部脂肪很多，做大量的訓練是會讓底層的六塊肌肉越來越大，但是如果外面包覆的那層脂肪沒有減掉，還是一樣看不到六塊肌肉，只會感覺腹部越來越粗壯，變結實了，但是大小一點都沒變，就像一個瘦子，外面包了裹著一大床非常厚的棉被一樣，從外面看來還是只會看到一床棉被不會看到裡面的瘦子。

我們在第二張圖就可以看得很清楚， 這是一張體脂肪率和體型的變化圖。

圖2

大家可以發現體脂肪率越高的人體型越不正確，腹部越來越大，體脂肪率越低的人腹部就越來越精瘦，如果低於14%以下就會看到腹部線條，低到只有8%以下就可以看到腹部的六塊肌肉了，這就是羽球世界第一的戴資穎說她沒有特別的訓練，只是減肥就看到這6塊肌肉了，他的復健醫師也說，腹肌在廚房練的原因就是這樣。

各位男性想看到明顯腹肌的朋友，或者女性要有川字肌的朋友，經過金大的解釋後，您懂了嗎？

減肥、減脂肪才是我們最先要做的第一件事，吃很少就會看到腹肌嗎？答案是不會的，是必須要吃正確，如果大家反應熱烈...

金大會再寫part3，慢慢告訴大家如何透過降低脂肪率，就可以出現想要的線條。

那金大有6塊肌嗎？金大沒有重訓，但金大的體脂肪率13%，您說呢？

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