享瘦欣生活

減肥的時候量體重是一件重要的事情，不要小看量體重，量體重是一個減肥的人每天一定要做的事。

一個不量體重的人說要減肥，其實只是騙騙自己而已，尤其越胖的人，他越不想要面對體重這個數字，所以常常在節食幾天之後才去量體重，其實這都不是一個正確減肥的人應該做的事情。

會量體重的人代表他下決心要減肥，也是提醒自己正在減肥，這個觀念很重要大家一定要有。

那到底要怎麼樣量體重呢？首先一定要有一台體重計，體重計不要隨便選，早期的指針式的體重計在減肥的過程中絕對不要用，因為這一類的體重計誤差太大，也看不出詳細的體重變化，我們常常看的角度偏一下，就會誤判，以為變輕或者變重了，有時候一天只掉個0.1公斤，在這種指針式的體重計上是看不出來的。

現在的新式的體重機，一般都可以量到小數點後一位，當然也有可以量到小數點後兩位的，其實只要能夠量到小數點後一位就已經很好用了，至於有沒有體脂肪率的，其實並不用太在意，因為一般我們家用的體重計，他的體脂肪率只能當個參考，並不會非常的準確，而且體脂肪也會變動的非常厲害，我們就把他當參考用吧！至於要怎麼參考，以後有機會再和大家分享

在測量體重的時候，最好在固定的時間固定的條件下去測量，這樣會很有參考的價值。像我在減肥的時候，隨時隨地都在秤體重，這是個很好的習慣，因為可以立刻明白自己身體的變化，反省自己，減肥真不是件容易的事情，只要有一個小地方做錯，體重和體脂肪率是絕對不會下來的。

總之，只要想減肥的人，一定要有體重計，而且一定要能夠每天秤體重，這樣對自己的體重管理才能夠有一個精確的參考。

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