享瘦欣生活

12月22日就是冬至了，好像就是明天囉！最近好多朋友都在問我：可以吃湯圓嗎？可以吃湯圓嗎？到底湯圓怎麼吃？能不能吃湯圓？那就看個人的情況了，不能一概而論喔。

先來看看最常見的有包餡的湯圓，這是某知名品牌最常看到的就是芝麻、和花生口味的湯圓， 

其實這種有包餡的湯圓熱量實在是非常的高，我們可以看它的熱量標示表， ：

以上可以很清楚的看到他的每一份量是357大卡 ，油脂佔了16.2公克，大約佔了六分之一，重點是請看左上角他寫的是：本包裝含兩分，也就是說這一盒的芝麻湯圓總共有十顆，吃了五顆就等於吃掉了357大卡，如果不小心吃了十顆就等於吃掉了714大卡，相當於一份的排骨便當，以這樣的效益來看，對減肥的人來說實在是違禁品。

最重點的在於：當我們吃了一顆之後，絕對會吃第二顆第三課第四顆，所以我自己本人對這種東西都是敬謝不敏，連一顆都不吃，因為我的自制力很差，所以就不碰這一類的東西了。

如果真的要吃的話，建議大家千萬不要買五盒綜合包裝，因為五盒加起來總共一千公克， 

按照我對人性的了解，看了它擺在那就不順眼，就會慢慢地把它全部吃完，想要減肥就更難了。

有些人在煮這一類的湯圓的時候，還會加上花豆、紅豆、糖水，這一類 的東西，熱量更是加乘了。

現在來看看小湯圓： 

這一類的湯圓是每一百公克就含有215大卡，但是這一整盒裡面就有三份，三百公克，所以我們在吃的時候通常都是要盛到碗裡面，也不會管他幾公克，熱量一樣容易超標 。

最重要的是，裡面含有食用色素，基本上我是不碰這些東西的，當然，為了應景，可以少量的吃建議吃三分之一碗就已經夠了，小湯圓雖然油脂含量低，但是碳水化合物含量高，其實就跟吃飯、麵ㄧ樣 ，如果當點心，那正餐的澱粉就要減少了。

那到底怎麼吃呢？

大湯圓不要超過兩顆，小湯圓不要超過1/3碗，湯圓裡面的湯，盡量不要喝，這樣就很安全了。

有時候我們在過節的時候，難免會應景一下，也沒有這麼嚴格，主要是要了解今天總熱量的攝取，請大家務必記得，我們是在減肥不是在維持體重，熱量如果過高，之後再來減，其實只叫做維持，要持續的減低熱量才叫做減肥。

祝大家冬至愉快！