享瘦欣生活

用節食來減肥還有一個問題，就是會造成排便不順的情況，大家想想你原來每天吃的食物都很正常，有一天開始減肥了，突然把食物的量都降低了，一時之間根本沒有原料可以做成糞便，這樣怎麼會排便呢？

我有看過很多年輕瘦瘦的女孩子，可是她們的體脂率卻很高，我就知道他們每天吃的東西都很少，接下來我就會問他們一句：「你們會不會排便不順？」，通常百分之九十五得到的答案都是：「會」。

他們不清楚排便不順是減肥的天敵，當他排便不順的時候，體重的下降就變慢了，不過我在減肥的時候也偶爾會遇到排便不順的問題，我就會去思考到底是什麼部分的飲食可以調整，很快就沒有問題了，所以一定要全盤了解減肥的概念才能夠順利地完成減肥的過程。

所以千萬不要再為了減肥而少吃東西了，要正確的飲食才是減肥成功的不二法門。

接下來介紹另一位朋友，其實這是阿子媽媽，以後會專門介紹他的故事，他目前正在減肥，最特別的是他在三個月之內就瘦了十八公斤多，而且這當中有十六公斤都是脂肪，所以他是最標準的中齡減肥的代表，目前還沒有減到目標體重，可是減肥的好處已經在他身上顯現了， 等他完成減肥的時候再來寫他的故事。 

口說無憑趕快來看他的體組成表吧！

左邊是原來的樣子，差很多吧！  

如何？側面就差更多了。

對照一開始的體組成表，體重81.7公斤，體脂肪重32.6公斤，BMI 30.7，腰臀比0.96 

兩個星期後的狀況，脂肪已經減下來了，體脂肪率變成39.3

在兩個星期之後，體脂肪變成37.2%，脂肪中變成27.7公斤

接下來減的速度快了！   

直線下降！當中當然也會有停下來，或者是稍微彈上去一點點的情況， 但這些都是非常正常的也是常遇到的情況，只要是體重和體脂肪是下降趨勢就可以了，所以說減肥要有耐心。