享瘦欣生活

做對的事情千萬不要改變  9/27直播主題回顧

減肥什麼最難？答案是：相信，才是最難的！

有些朋友他們來問我肥胖的問題，光是聽他們講自己的飲食習慣、生活習慣，就已經找到很多答案了，常常和他們分享之後，她們又提出自己減肥的修正版本，問我這樣改可不可以。

最近發現好多朋友的臉書上，出現一些完全不合邏輯的事情。

減肥就是熱量減少之後的累積，但是不管是廣告、還是透過網路，我們都常常看到這樣的訊息：

先祝大家新年快樂！大吉大利！恭喜發財！吉祥如意！

過年期間，體重增加是沒有辦法避免的，想想年菜有：獅子頭、十香菜、魚翅羹、豬蹄膀、烏魚子、臘肉、香腸⋯這些都是屬於高油脂和高熱量的食物，應景之下，體重免不了要增加個一兩公斤。

減肥的時候量體重是一件重要的事情，不要小看量體重，量體重是一個減肥的人每天一定要做的事。

一個不量體重的人說要減肥，其實只是騙騙自己而已，尤其越胖的人，他越不想要面對體重這個數字，所以常常在節食幾天之後才去量體重，其實這都不是一個正確減肥的人應該做的事情。

這兩天的新聞提到日本減肥達人，突然猝死的消息，不管是不是因為減肥或者激烈的飲食造成的，在減肥的過程，一定要正確的飲食均衡，不是一個人單純的瘦下來就可以相信他所做的方式。

用節食來減肥還有一個問題，就是會造成排便不順的情況，大家想想你原來每天吃的食物都很正常，有一天開始減肥了，突然把食物的量都降低了，一時之間根本沒有原料可以做成糞便，這樣怎麼會排便呢？

紅肉以及加工類的食物，未來將極有可能確定為致癌物質的食物，請大家務必特別小心攝取這些食物的量。 

最近遇到很多朋友，因為下決心要減肥，都希望速度快一點，結果他們的做法就是比我們所建議的飲食量還要少，有時候真的很佩服他們耐餓的程度，今天特別來跟大家提醒，千萬不能用節食的方式來減肥。

節食減肥會有什麼問題呢？

有些人認為減肥是為了美觀，其實這只是其中的附加價值，減肥最重要的是要讓身體得到健康，我們今天就來談一個最常見的問題，就是代謝症候群！

代謝症候群是有判定的標準：衛生福利部的口號是一粗、二高、血脂異常。

有些人認為不用管食物的好壞，只要認真的運動，消耗大量的熱量，讓吃進去的熱量完全被消耗掉，甚至吃進去的熱量都比消耗的少，這樣也是可以的。

這種想法，就是沒有弄清楚熱量只管肥胖，並不能代表健康，如果一個人要瘦，的確只要吃進去的少，消耗得多就可以達到目的。

減肥要成功就是吃進去的熱量少，消耗的熱量大，然後累積到7700卡就可以瘦一公斤。

相反地，如果吃進去的熱量多，消耗的熱量少，一樣累積到7700卡就多一公斤。

看了一則新聞，立刻感覺記者在寫這些新聞的時候，都會用很多非常特殊的字眼，用煽情的方式來報導。

在減肥的時候，男女生的效率和速度是完全不一樣的，這是我在幫這麼多人減肥的時候所找到的差距。

嚴格說起來：女生是比男生難減多了。所以如果是一個身體沒有其他疾病的胖胖男，那這個胖胖男實在是不應該，怎麼可以讓這麼好減的身體胖成這個樣子呢？代表實在太不注意飲食了我之前就是這個樣子。

在減肥的過程中不可或缺的東西就是蛋白質食物。

我們常常在新聞中看到減肥完之後整個皮膚變的鬆垮，或是整個人看起來很沒有精神，或是常常生病，掉頭髮，其實很多原因是因為它的蛋白質攝取不足所造成的。

最近有很多人都想要減肥，當我跟他們聊過之後，發現有些心態需要調整。

既然是要減重就知道熱量要少攝取七千七百大卡的時候，體重才會減ㄧ公斤。要少攝取七千七百卡是多麼不容易的事情，所以有很多減重的廣告說可以輕輕鬆鬆快快樂樂，還可以享受美食邊減重，這都不是真的！所以，你是想瘦？還是享受呢？